Viritä työteho huippuunsa – viisi vinkkiä

Kello käy, mutta tulosta ei synny? Näillä vinkeillä polkaiset tehoa työpäiviin ilman, että uuvutat itsesi. Nyt viritetään työteho huippuunsa!

1. Paranna työtehoa suunnittelemalla työntekoa

• Delegoi tehtävät, jotka eivät selvästikään kuulu tontillesi. Priorisoi tärkeät työt etusijalle, sano turhille töille ”ei”, ja keskity olennaiseen.
• Keskity savuttamaan työllesi asetetut tavoitteet. Mistä sovitte viimeisimmässä kehityskeskustelussa?
• Suunnittele seuraava työpäivä ja -viikko jo etukäteen, jottet hassaa aikaa turhauttavaan haahuiluun tai epäolennaisten hommien pyörittelyyn.

Lue myös: Aina pakka sekaisin? Näin suunnittelet työtä fiksummin x 8

2. Paranna työtehoa keskittymällä yhteen asiaan kerrallaan

• Tee vain yhtä asiaa kerrallaan. Sulje viestintäkanavat, jos et aktiivisesti käytä niitä tai jos työtehtäväsi vaatii keskittymistä.
• Nihkeiden tehtävien lykkääminen voi tuntua mukavalta, mutta ei paranna työtehoa. Keskity siihen, mikä on juuri tällä hetkellä olennaista, vaikka se ei olisi hauskaa.
• Pyri siihen, että teet kerralla loppuun sen, minkä aloitit. On paitsi turhauttavaa myös tehotonta palata monta kertaa saman työn ääreen.

Lue myös: Keskittymiskyky kuin kultakalalla? Näillä konsteilla kohennat keskittymistäsi

3. Paranna työtehoa treenaamalla työpäivän aikana

• Vältä liiallista paikallaan istumista, koska se nuuduttaa. Nouse ylös työtuolista ainakin pari kertaa tunnissa – liike tekee hyvää niin työteholle kuin nivelille.
• Venyttele, tee tuolijumppaa tai nouse päkiöille muutaman kerran työpäivän aikana. Mikä tahansa liike parantaa työtehoa.
• Muista, että paras työasento on seuraava työasento.

Lue myös: Hanki työtehoa laittamalla keho töihin. Virtaa työ- ja vapaa-aikaan mikrotreeneillä

4. Paranna työtehoa syömällä hyvin

• Nälkäisenä vireystaso ja työteho laskevat. Jos haluat lisätä työtehoasi, syö riittävästi.
• Pidä työpaikalla jemmassa terveellistä välipalaa, jottet nuuduta itseäsi palaveripullilla.
• Jos et käy työpaikkaruokalassa, valmistele kerralla monen päivän lounaat, jottet joudu turvautumaan väsyttäviin eväisiin.

Lue myös: Virkeänä töissä ja vapaalla – ravitsemusterapeutin vinkit virkeämpään oloon

5. Paranna työtehoa työskentelemällä sisäisen kellosi tahdissa

• Suunnittele työpäiväsi oman vuorokausirytmisi mukaan, koska se tukee jaksamista ja siten työtehoa pitkällä aikavälillä.
• Havainnoi, miten vireystilasi vaihtelee vuorokauden mittaan ja hyödynnä havaintojasi. Käytä tehotunnit vaativimpien työtehtävien tekemiseen. Älä tuhlaa niitä rutiinihommiin, koska rutiiniluontoiset työt saat hoidettua vähän väsyneenäkin.
• Hyödynnä liukuvaa työaikaa, jotta voit ottaa kaikki tehot irti omasta rytmistäsi.

Lue myös: Oletko aamu- vai iltavirkku? Paranna työtehoa rytmittämällä työpäivä sisäisen kellosi mukaan