Työhyvinvointi

Laskeudu lomaan – rennosti

18.6.2019 klo 4:00

Lomailu sujuu useimmiten hyvin, mutta lomalle jäämiseen ja lomalta palaamiseen saattaa liittyä stressiä. Näillä vinkeillä helpotat loman aloitusta ja lomalta paluuta.

Ennen lomaa:

1. Päätä mitkä työt teet valmiiksi ennen lomalle lähtöä
Hyväksy myös, että aina ei ole mahdollista saada kaikkea valmiiksi. Työt jatkuvat loman jälkeenkin.

2. Tee lista kesken jäävistä töistä
Päätä 1-2 asiaa, joihin tartut heti lomalta palattuasi. Näin tekemättömät työt eivät rasita lomalla. Jätä lista työpöydälle odottamaan ja unohda sen sisältö loman ajaksi.

3. Laskeudu lomaan vähitellen
Älä lataa liikaa asioita viimeisiin työpäiviin. Aloita loma rennosti.

4. Sovi etukäteen loman jälkeinen keskustelu, jossa päivitätte työtilanteen
Sovi palaveri työparisi, tiimisi tai esimiehesi kanssa. Näin lomalla ei tarvitse miettiä, millaiseen työtilanteeseen palaat.

Loman aikana:

5. Pidä pidempi yhtäjaksoinen loma (jos mahdollista)
Mikäli olet hyvin kuormittunut, kannattaa pitää pidempi yhtäjaksoinen loma. Älä kuitenkaan pidä kaikkea lomaa kerralla, sillä loman hyvinvointivaikutukset ovat lyhytkestoisia. Lomia kannattaa pitää vuoden aikana useampia kuin yksi. Jo pidennetty viikonloppu virkistää huomattavasti.

6. Fyysinen paikanvaihto pois arkimaisemista auttaa irtautumisessa

7. Psyykkistä palautumista auttaa sekä passiivinen oleilu että aktiivinen tekeminen – molemmat ovat tärkeitä
Rentoutumalla pääset myönteiseen tunnetilaan, mutta aktiivinen tekeminen auttaa voimavarojen täydentymisessä. Tällaista tekemistä ovat esim. vapaa-ajan toiminnot, jotka tarjoavat haasteita, oppimiskokemuksia ja mahdollisuuksia onnistumisen tunteeseen. Myös aikatauluton elämä on palauttavaa.

Loman jälkeen:

8. Anna itsellesi aikaa tottua työrytmiin
Väsähtämistä ensimmäisinä työpäivinä ei kannata pelästyä: keho ja mieli totuttelevat uuteen rytmiin.

9. Muista päivittäinen palautuminen
Nauti kesästä ja työpäivän jälkeisestä vapaa-ajastasi edelleen, vaikka oletkin töissä.

10. Pilko työt konkreettisiksi pieniksi tehtäviksi
Tee työtehtävistä lista. Päätä tehdä ne tehokkaasti yksi kerrallaan. Aloita helposta päästä.

11. Tarkastele työtäsi ja työyhteisöäsi uusista näkökulmista
Loman jälkeen osaat katsella työtäsi uudesta näkökulmasta. Aloita työt suunnittelemalla syksyä kevään kokemukset huomioiden. Loman jälkeinen aika on otollista arvioida työyhteisössäsi työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä uudella tavalla.

Vinkit antoi Mehiläisen työpsykologi Maaret Punto.