Omaan hyvinvointiin liittyviä muutoksia ei kannata tehdä rytinällä. Tee vaikka nämä muutokset, mutta yksi kerrallaan, niin voit paremmin.

Näillä pienillä muutoksilla lisäät hyvinvointiasi:

-       Pidä ruoka- ja juomapäiväkirjaa kahden päivän ajan, niin näet konkreettisesti mitä syöt.

-       Varaa kalenteristasi lyhyt hetki omalle hyvinvoinnillesi joka päivä.

-       Syö hitaasti ja keskittyneesti vain siihen asti, kunnes et tunne enää nälkää.

-       Syö jokaisella aterialla 1-2 korttipakan verran proteiinipitoista ravintoa.

-       Liiku tuntemuksiesi mukaan kevyesti tai tehokkaasti noin kolme kertaa viikossa.

 

Vinkit antoi ravinto- ja tapamuutosvalmentaja Harri Männistö

www.fast.fi

www.funcfood.com