Omaan hyvinvointiin liittyviä muutoksia ei kannata tehdä rytinällä. Tee vaikka nämä muutokset, mutta yksi kerrallaan, niin voit paremmin.
Näillä pienillä muutoksilla lisäät hyvinvointiasi:
- Pidä ruoka- ja juomapäiväkirjaa kahden päivän ajan, niin näet konkreettisesti mitä syöt.
- Varaa kalenteristasi lyhyt hetki omalle hyvinvoinnillesi joka päivä.
- Syö hitaasti ja keskittyneesti vain siihen asti, kunnes et tunne enää nälkää.
- Syö jokaisella aterialla 1-2 korttipakan verran proteiinipitoista ravintoa.
- Liiku tuntemuksiesi mukaan kevyesti tai tehokkaasti noin kolme kertaa viikossa.
Vinkit antoi ravinto- ja tapamuutosvalmentaja Harri Männistö
