Hyvä olo pienin muutoksin

23.1.2017 klo 7:00

Omaan hyvinvointiin liittyviä muutoksia ei kannata tehdä rytinällä. Tee vaikka nämä muutokset, mutta yksi kerrallaan, niin voit paremmin.

Näillä pienillä muutoksilla lisäät hyvinvointiasi:

- Pidä ruoka- ja juomapäiväkirjaa kahden päivän ajan, niin näet konkreettisesti mitä syöt.

- Varaa kalenteristasi lyhyt hetki omalle hyvinvoinnillesi joka päivä.

- Syö hitaasti ja keskittyneesti vain siihen asti, kunnes et tunne enää nälkää.

- Syö jokaisella aterialla 1-2 korttipakan verran proteiinipitoista ravintoa.

- Liiku tuntemuksiesi mukaan kevyesti tai tehokkaasti noin kolme kertaa viikossa.

Vinkit antoi ravinto- ja tapamuutosvalmentaja Harri Männistö