Kokeile helppoa rentoutumisvinkkiä työpäivän lomassa.

Näin rentoudut kesken työpäivän:

Istu tuolissa rentona, mutta ryhdikkäänä ja sulje silmäsi. Anna leuan ja hartioiden rentoutua. Hengitä rauhallisesti ja tarkkaile samalla hengitystäsi. Anna hengityksen virrata omaa tahtiaan. Sisäänhengityksellä sano mielessäsi numeron ensimmäinen tavu ja uloshengityksellä toinen tai loput tavut: ”Yk-si, kak-si, kol-me.. yh-deksän, kym-menen.” Kun olet päässyt kymmeneen, laske hengityksiäsi uudestaan yhdestä kymmeneen.

Toista sarja kolme kertaa. Keskity harjoituksen aikana hengityksen seuraamiseen. Ja kun mielesi lähtee seikkailemaan tai ajattelemaan, palauta se lempeästi takaisin laskemiseen ja hengityksen seuraamiseen.

Lähde: Yksi Elämä

www.yksielama.fi