Loma on alkamassa, mutta aivot eivät ole vielä lomamoodissa. Miten lomasta saisi mahdollisimman palauttavan?

Työelämä verottaa aivoja ja lomaan laskeutuminen voi olla vaikeaa.  Aivot käyvät kierroksilla ja kiire painaa päälle, vaikka voisi jo hengähtää. Tässä muutama vinkki aivoystävälliseen lomailuun.

1. Ennen lomaa kirjoitettu muistilappu helpottaa töihin palaamista

Ennen kuin aloitat lomasi, kirjoita muistilappu ensimmäiselle loman jälkeiselle työpäivälle. Kirjoita ylös koneesi salasana ja keskeneräiset sekä tulevat työt. Laita listan alkuun jokin mukava työtehtävä, niin paluu arkeen sujuu mukavasti.

2. Lomaile ainakin viikko

Tutkimusten mukaan aivot tarvitsevat vähintään viikon työasioista irrottautumiseen.

3. Tee erilaisia asioita

Mikäli työsi on sosiaalista, vietä ainakin osa lomastasi yksin. Jos työsi on taas yksinäistä, tapaa muita ihmisiä.

4. Liiku

Monipuolinen liikunta virkistää, rentouttaa ja kuntouttaa aivoja. Arkinen puuhastelu, kuten puutarhatyöt, lenkkeily ja siivous, tekevät aivoille hyvää.

5. Älä tuki kalenteriasi

Pidä kalenteri tyhjänä etenkin ensimmäisinä lomapäivinä. Näin pääset lomatunnelmaan ja työelämän aikatauluista eroon.

6. Opettele uusia taitoja

Haasteet ja uuden oppiminen piristävät aivoja – etenkin, jos työsi on täynnä rutiineja.

7. Tee lomastasi itsesi näköinen

Aivot kaipaavat toimintaa ja lepohetkiä sopivassa suhteessa. Tee lomalla itsellesi mielekkäitä asioita.

 

Vinkit: aivotutkija Minna Huotilainen ja työterveyspsykologi Sirkku Kivistö / Työterveyslaitos


Lue myös:
Laskeudu lomaan – rennosti
Kysely paljastaa: Osa ei irrottaudu töistä lomallakaan​